Aktiviteler



Personel Traning

Personal Training, profesyonel eğitmenler tarafından kişiye özel egzersiz programları hazırlanarak, antrenman süresince eğitmen ile bire bir uygulanmasıdır. Personal trainer, kişilerin farklı ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak için egzersiz planı hazırlarken standart programlardan farklı olarak;

  • Üyenin sağlık durumu, fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları ve psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan vb...) dikkate alınarak, ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programı hazırlanır.
  • Çalışmaların tüm detayları kişiye özel bir dosyada saklanır.
  • Periyodik ölçümler ve testler yaparak gelişim takip edilir.
  • Hedeflenen sonuca ulaşmanın anahtarı, kişilerin antrenman programlarına düzenli,disiplinli ve ayrıntılara dikkat ederek uygulamalarına bağlıdır.

Personal trainer bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.


Personal Training, sağlık kulüplerinde ücretsiz olarak verilen standart hizmetin üzerinde bir uygulamadır. Standartların çok üzerinde olan bu hizmet karşılığı ayrı bir ücretlendirmeye tabi tutulur.


Express PT

P.T Faydaları
  • Hedeflerinize ulaşma süresini kısaltır.
  • Kilo alma, kilo verme, incelme, sıkılaşma, büyüme.
  • Fizyolojik rahatsızlıklar ve tedavi sonrası güçlenmeyi sağlar.
  • Program dahilindeki tüm egzersizleri size en uygun teknikle uygulamanızı sağlar.
  • Antreman esnasında sakatlık yaşama riskini minumuma indirir.
  • Motivasyonunuzu her zaman üst seviyede tutar.
  • Spor ve egzersizi bir yasam tarzı olarak görmenize katkı sağlar.
  • Doğru beslenme ile ilgili bilinç seviyenizi yükseltir.
  • Dinlenme periyodunuzu düzenler.
  • Kendinize güveninizi artıracak bir dış görünüş.
  • İstek dahilinde bölgesel çalışma.
  • Birebir gelişim takip edilir.
  • Kişinin bireysel ihtiyaçları ve şikayetleri göz önünde tutularak program hazırlanır.
  • Bir süre sonra eğitmeniniz sizin için artık bir eğitmenden fazlası olacak, size sıkıcı gelen egzersiz periyodu artık keyif verir duruma gelecek.

Pilates Reformer

Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph plates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı: "Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve yirmi derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız".


Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates'te kas yapısını bir bütün haline getirmek ana amaçlardan biridir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Pilates aynı zamanda eklem açılarını genişletir, kaslara esneklik kazandırır ve sıkı bir görünüm sağlar. Sakatlanma riskini azaltmak, dayanıklılığı arttırmak, metabolizmayı hızlandırmakta genel amaçları arasında yer alır.


Power Plate

Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir.


Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power Plate'in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak yollanır.Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevser ve çalışır. Günümüzde birçok sporcunun antremanlarını üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplin içersinde çalışır. Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer.Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur.


Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır. Vücudun performans arttıcı bu girişimine "supercompensation" denir.


Üyelik Formu
Kampanyalardan Haberdar Ol
Mail Listemize Katılın! Kampanyalardan ilk önce siz haberdar olmak istiyorsanız mail adresinizi bırakın.
Telefon : 0532 227 30 76